Reading the Heart

4-tägiges Retreat mit Annika Isterling  18. bis 21. März 2027

Reading the Heart ist eine transformative Reise in die Tiefen des Herzens, die buddhistische Meditation, Philosophie und Yoga nahtlos zu einer ganzheitlichen Praxis verbindet.

Inspiriert vom Pali Kanon und der Satipatthana Sutta lädt dieses Retreat dazu ein, den Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen und den Körper in sanfte Harmonie zu bringen.

Es richtet sich an alle, die – ob Anfänger oder Fortgeschrittene – nach innerem Frieden, Klarheit und einer tieferen Verbindung zu sich selbst suchen.

Annika Isterling vereint in diesem Retreat Anusara Yoga und Buddhistische Meditation.

“Kenne und beobachte dein Herz. Es ist rein, aber Emotionen färben es ein.”

Dich erwarten tägliche Yogasessions (aktiv & passiv) und Meditationen, die dir helfen tägliche Achtsamkeit zu praktizieren und mehr in Verbindung mit deinem Herzen zu leben.

ABLAUF (ÄNDERUNGEN VORBEHALTEN)

Freitag 19.03.27

9:00-11:00 Uhr Yoga, Meditation, Pranayama
11.00 Uhr Brunch
16:30-18:00 Uhr Restoratives
18: 30 Uhr Abendessen

Sonntag 21.03.27

9:00-10:30 Uhr Yoga, Meditation, Pranayama
11.00 Uhr Brunch

Gut Buckhagen mit den großzügigen geschnittenen und gemütlichen Ferienwohnungen und seiner idyllischen Alleinlage bietet die ideale Atmosphäre für Rückzug und Gemeinschaft. Im historischen Nibelungensaal, im Herrenhaus unseres Anwesens, wird täglich Yoga praktiziert:

Yoga, Kontemplation, Pranayama und Meditation bilden den Rahmen für unsere gemeinsamen Zeiten auf der Matte. Im Refugium werden die Mahlzeiten serviert, Gedanken ausgetauscht und am Kamin des Refugiums lässt sich der Tag gemütlich ausklingen. Dazwischen laden Sauna, lange Spaziergänge an der Schlei oder Massagen zum Entspannen ein.

Die Unterbringung erfolgt in den wunderschönen und geräumigen Ferienwohnungen mit hochwertiger Ausstattung – wie beispielsweise Fußbodenheizung, Handtuchwärmer, Kamin und einer voll ausgestatteten Küche. Es stehen insgesamt sechs Ferienwohnungen von 90 bis 140 qm für die Gruppe zur Verfügung. Einige der Wohnungen verfügen über zwei geräumige Doppelzimmer mit geteiltem Badezimmer / Wohnbereich und Küche. Einige Wohnungen haben insgesamt 3 Schlafzimmer und zwei Bäder.

Während des Retreats sind keine anderen Gäste auf Gut Buckhagen

• • 3x Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern in geräumigen Ferienwohnungen (teils mit geteiltem Bad)
  • Endreinigung der Ferienwohnungen
  • Wasser, Kaffee und Tee im Refugium und in den Ferienwohnungen
  • Wasser im Yogaraum
  • Yoga findet im Nibelungensaal im Herrenhaus statt
  • Sauna und Dampfbad Nutzung
  • Aufenthalt mit den oben genannten Leistungen erfolgt in Doppel- und Zweibettzimmern zur Einzelnutzung oder geteilt in großen Ferienwohnungen (teils mit geteiltem Badezimmer) oder in kleinen Appartement – je nach Verfügbarkeit.

Preise Übernachtungspauschale

• Zweibettzimmer bis kleines Appartement geteilt von 355 Euro bis 400 Euro
• Doppelzimmer zur alleinigen Nutzung in großer Ferienwohnung mit Bad oder mit geteiltem Bad von 430 – 520 Euro

Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen

Die Teilnehmer*innen werden während des Retreats mit vegetarischen Köstlichkeiten von Angelika Mielke (Annikas Mutter) und Nina Sonntag verwöhnt!

Yoga- und Verpflegungspaket von 583 Euro inkludiert:

• Yoga-Einheiten mit Annika Isterling
• 3x ausgiebiger Brunch nach den Yoga-Einheiten
• 3x leckeres vegetarisches 3-Gang Menü am Abend
• kleine Snacks für zwischendurch
• Wasser, Tee, Kaffee im Refugium
• Zusätzliche Betreuung und Assistenz durch Martina Kink

Wellness und Aktivitäten

Die hauseigene Sauna kann täglich genutzt werden.

Massagen können auf Wunsch gerne vorab gebucht werden. Der Preis beträgt für eine klassische Massage von 45 Minuten 60 Euro.

Des Weiteren stehen E-bikes gegen Aufpreis von 20 Euro pro Tag zur Verfügung. Die Schlei ist nur wenige Gehminuten entfernt und über einen privaten Zugang erreichbar.

Der malerische Fischerort Maasholm und das Städtchen Kappeln an der Schlei sind es mit dem Auto oder Fahrrad schnell erreichbar.

ANMELDUNG UND BUCHUNG

Retreat-Beginn: Donnerstag, 24.06.2026, 16:00 Uhr (Anreise ab 15:00 Uhr)

Retreat-Ende: Sonntag, 27.06.2026, 11:00 Uhr

Wir empfehlen den Aufenthalt im Einzelzimmer. Falls doch gewünscht wird ein Doppelzimmer zu nehmen, können wir das auch einrichten.

Eine Zusatznacht vor oder nach dem Retreat kostet 189 Euro für die Vollpension

Upleven Hotel – Rückzugsort für die Sinne

Das Upleven liegt am Rande von Wremen, etwas nördlich von Bremerhaven, direkt auf dem Deichscheitel mit herrlichem Rundum-Blick auf das Dorf, Wiesen, Salzwiesen und das sich ständig verändernde weite Watt der Wesermündung – ein idealer Ort für Rückzug, für Zeit in Stille.

Nach dem Motto „weniger ist mehr“ schafft die Einrichtung der Räume mit viel Holz, großen Fenstern und gedeckten Farben eine Atmosphäre von Behaglichkeit und Klarheit.  Das helle, schlichte Holz der Tafeln im Speiseraum und der Möblierung deines Zimmers lenken deine Aufmerksamkeit nach innen, auf dich. Kein Fernsehen, kein Telefon, keine Events, kein Lärm lenken hier ab. Mit dem Upleven ist ein Ort des Rückzugs entstanden, ein Raum für Zeit in Stille, in dem der Geist zur Ruhe kommt und wir unsere innere Stimme, unser intuitives Wissen wahrnehmen können.

Frühstück, Mittagessen und ein leichtes Abendesse werden im großen Speiseraum gemeinsam eingenommen. Bei Ankunft erhältst Du deine persönliche Upleven Tasse, die Du während des Aufenthalts jederzeit mit Tee und Wasser füllen kannst.

Der Yogaraum mit großer Fensterfront und Blick auf Deich und Wesermündung ist mit Yoga-Equipment ausgestattet, im Meditationsraum warten Matten, Sitzkissen und Meditationsbänkchen auf ihre Nutzung.

Das erwartet dich:

• 5 Yoga-Einheiten
• Tägliche Geh-, Sitz- und Essmeditationen über den Tag verteilt
• Dharma-Talks 
• 3x Frühstück / Essmeditation
• 3x Mittagessen / Essmeditation
• 3x Abendessen / Essmeditation

Während des gesamten Retreats sind Wasser, Tee und Kaffee sowie Obst inklusive. Für Softdrinks gibt es eine Vertrauensbar.

ANMELDUNG UND BUCHUNG

Aufenthalt mit den oben genannten Leistungen im Einzelzimmer 949€ (3 Übernachtungen, 3 Mahlzeiten am Tag, Wasser, Tee und Kaffee den ganzen Tag über, Yoga und Meditationen) 

Natürlich ist es auch möglich, ein Doppelzimmer zu buchen. 

Diese persönliche Krise war ein klarer Weckruf und der Beginn einer transformierenden Reise: Als wissbegieriger Pitta-Kapha-Typ wollte Martina verstehen. So tauchte sie tief in die Welt des Yoga, der Persönlichkeitsentwicklung, Energiearbeit und des Ayurveda ein, um ihren ganz persönlichen Heilungsweg zu finden. Während ihrer Ausbildung zur Anusara Yogalehrerin (2019/2020) und später zur Meditationsleiterin vertiefte sie ihr Wissen über Philosophie, Ayurveda und gesunde Ernährung.   

Sie nahm die Zügel für ihr Leben und ihre Gesundheit selbst in die Hand und probierte in den folgenden Jahren viele Wege aus, bevor sie sich schließlich entschloss, einen komplett neuen Pfad einzuschlagen. 2024 schloss sie ihre Agentur und begann die Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach.

Heute kombiniert Martina als Ayurveda Lifestyle Coach ihr umfassendes Wissen und ihre eigenen Erfahrungen, um dich mit modernem Ayurveda und verschiedenen Techniken auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Energie, innerer Kraft und Leichtigkeit zu begleiten. Dabei ist Martinas Ansatz klar: Ayurveda passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.

Gemeinsam finden wir individuelle Wege, die jahrtausendealte Weisheit holistisch in deinen Alltag zu integrieren – sei es durch bewusste Ernährung, effektives Stressmanagement, das Auflösen von tief verwurzelten Glaubenssätzen oder mehr Achtsamkeit im Leben.

Bist du bereit, dein Leben in die Hand zu nehmen und mit uns auf Juist einen Ayurveda zu entdecken, der genau zu dir passt und dir hilft, die Herausforderungen deines Alltags mit mehr Energie und Leichtigkeit zu meistern?

Haus AnNatur

Natur pur. Strand und Meer soweit das Auge reicht. Loslassen, die frische Seeluft genießen. Weite und Ruhe. Yoga und Entspannung, gesunde Ernährung und gelebte Herzlichkeit. Genau das erwartet einen im Haus AnNatur auf Juist – der friesischen Nordsee-Insel, die verzaubert und nicht umsonst Töwerland (Zauberinsel) genannt wird. Unter dem Motto „schön, dass Du da bist“ empfangen Kathrin und Dirk Wilhelm ihre Gäste mit einer familiären Herzlichkeit, die einen gleich wie zu Hause fühlen lassen.
Alles ist hier familiär & persönlich: Das Haus AnNatur liegt eingebettet zwischen Strand und Deich, am westlichen Rand des Dorfes, nur wenige Gehminuten vom Boots Anleger entfernt. Die Pension ist aufgeteilt in zwei Häuser – alle Zimmer, Studio und Appartements sind liebevoll, individuell und bau-biologisch eingerichtet. Im Haupthaus der kleinen Hotel Pension Garni liegen neun Zimmer und Studios. Im Haus AnNatur Appartements, direkt gegenüber ein kleines Studio und vier Appartements mit Küchenzeile. Beide Häuser verfügen über einen eigenen Garten mit Sitzmöglichkeiten und Strandkörben.

Das erwartet dich:

• 7 x Übernachtung in den wunderschön und liebevoll eingerichteten Zimmern
• 7 x vollwertiges ayurvedisches vegetarisches – veganes BIO-Genießer-Frühstück
• Individueller Fragebogen-Bogen und Konstitutionstest vor Anreise
• 1x Ayurveda Lifestyle Coaching Sitzung mit Martina (ca. 60 Minuten)
• 4x Impulsgespräche zu Themen wie Doshas, Tagesablauf & Jahreszeiten, Routinen, Ernährungstipps
• 2x Morgenyoga, Meditation, Reflektion & Pranayama oder achtsame Bewegung am Strand (je nach Wetter)
• 2x entspannendes Abendyoga, Pranayama
• 4x Morgenmeditation
• 2x Klangmeditation ev. im Anschluss an Yoga
• 3x leichte ayurvedische Mahlzeiten
• 1 x ausleitende ayurvedische Fußmassage
• 1 x ayurvedische Massage Abhyangha
• 1x Handout zum Mitnehmen mit Ayurveda Alltags-Tipps
• 1x Follow up Gruppencall, ca. 4 Wochen nach dem Aufenthalt 
• Whats App oder Telegram Gruppe nach dem Aufenthalt für weitere 6 Wochen mit Impulsen

ANMELDUNG UND BUCHUNG

Package  1.649 Euro pro Person

Die Woche wird begleitet von Martina Kink, Ayurveda Lifestyle Coach, Yogalehrerin und Meditationsleiterin und Kathrin Wilhelm, der Leiterin vom Haus Annatur.